Trả lời câu hỏi bà bầu có nên uống sữa đậu nành hay không?

Sữa đậu nành có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, đối với những chị em mang thai thì loại thức uống này gây ra khá nhiều tranh cãi. Cùng chúng tôi trả lời câu hỏi bà bầu có nên uống sữa đậu nành hay không qua bài viết nhé!

Bà bầu có nên uống sữa đậu nành?

Bà bầu có nên uống sữa đậu nành hay không là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Câu trả lời là có. Đậu nành cũng như sữa đậu nành là nguồn thực phẩm góp phần cung cấp nguồn protein dồi dào và rất tốt cho sức khỏe con người cũng như phụ nữ mang thai. Nguồn Protein có nguồn gốc từ đậu nành cung cấp đầy đủ, cân đối các loại axit amin rất cần thiết cho cơ thể. 

Bên cạnh đó, đậu nành còn chứa axit béo linoleic, linolenic, omega-3. Đây đều là những chất axit béo không no cần thiết giúp tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng. Đồng thời, những chất này còn có khả năng điều chỉnh huyết áp và giúp các tế bào trong cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, một số chất khác như kẽm, vitamin A, PP, B, D, sắt,.. có trong sữa đậu nành rất tốt đối với quá trình phát triển của thai nhi. Nếu như mẹ uống sữa đậu nành thường xuyên thì khi con được sinh ra sẽ không có hiện tượng sinh non, nhẹ cân, còi xương,… 

Sữa đậu nành chứa các chất xơ không hòa tan và hòa tan. Những chất này giúp kiểm soát đường huyết của thai kỳ đồng thời góp phần làm giảm hiện tượng táo bón ở mẹ bầu.

bà bầu có nên uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành có rất nhiều lợi ích cho mẹ đang mang thai

Bà bầu nên uống sữa đậu nành vào thời gian nào tốt nhất?

Bà bầu uống sữa đậu nành có rất nhiều tác dụng tích cực không chỉ đến cơ thể mẹ mà còn ảnh hưởng đến thai nhi. Theo các bác sĩ và chuyên gia thì khi mang thai bạn có thể uống sữa đậu nành khi nào mình muốn. Tuy nhiên, thời điểm duy nhất bạn không nên uống là khi cảm thấy đói.

Nếu như bạn uống sữa đậu nành khi mình bị đói thì các chất dinh dưỡng có trong sữa sẽ được chuyển thành nhiệt. Khi đó, cơ thể của bạn sẽ hấp thu và chúng sẽ không còn tác dụng. 

Bởi vậy, khi bà bầu uống sữa đậu nành để cơ thể hấp thu hiệu quả các dinh dưỡng thì nên ăn kèm với bánh mì, bánh ngọt hay các thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Tinh bột chính là một trong những chất xúc tác giúp các dưỡng chất có trong sữa đậu nành được hấp thụ tốt nhất.

Bà bầu có thể uống sữa đậu nành khi thích nhưng không nên uống khi đói

Bà bầu uống bao nhiêu sữa đậu nành một ngày là đủ?

Nhiều người thắc mắc bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không? Điều này rất tốt nếu như bạn uống đúng và đủ mỗi ngày. Sữa đậu nành được chế biến từ đậu tương. Đây là một trong những loại thực phẩm từ thiên nhiên và có giá trị dinh dưỡng rất cao.

Bên cạnh đó, mùi vị thơm ngon, dễ hấp thụ, dễ uống nên rất nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu bạn không nên bổ sung quá nhiều sữa đậu nành vào cơ thể của mình quá 100 mg isoflavone mỗi ngày. Isoflavone là một chất có khả năng chống oxy hóa và có rất nhiều ở đậu tương.

Theo khuyến nghị, bạn nên uống sữa đậu nành ở từ 35 đến 55 mg isoflavone mỗi ngày. Đây được cho là ngưỡng an toàn. Trong khi đó, mỗi ly sữa đậu nành sẽ tương đương với 50 mg isoflavones và 6 gam protein đậu tương. Chính vì vậy, mỗi ngày bà bầu chỉ nên uống 1 cốc sữa đậu nành để đảm bảo chất dinh dưỡng cho sự phát triển của mẹ và thai nhi trong suốt giai đoạn mang bầu.

Bạn nên uống sữa đậu nành ở từ 35 đến 55 mg isoflavone mỗi ngày

Một số điểm cần lưu ý khi uống sữa đậu nành

Để đạt được hiệu quả cao và tránh những rủi ro có thể xảy ra khi uống sữa đậu nành thì bạn cần bỏ túi một số lưu ý dưới đây:

Trước khi uống, sữa đậu nành cần phải được đun sôi thật kỹ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Ngoài ra, bà bầu cũng sẽ tránh được tình trạng buồn nôn, tiêu chảy hay đau bụng khi uống.

Ngoài ra, bạn không nên ăn quýt, cam ngay cả trước và sau khi uống sữa đậu nành. Bởi vì, những axit có trong các trái cây này sẽ phối hợp với protein ở đậu nành để kết tủa ở ruột khiến bạn cảm thấy đầy bụng, tiêu chảy hoặc khó tiêu. 

Bạn không nên cho trứng gà vào để uống chung sữa đậu nành. Chất Albumin của trứng gà sẽ kết hợp với trypsin trong sữa và tạo ra các chất khiến khả năng hấp thu của cơ thể khó khăn hơn. Đồng thời, làm suy giảm giá trị dinh dưỡng có trong sữa đậu nành. 

bà bầu có nên uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành cần phải được đun sôi thật kỹ trước khi uống

Sữa đậu nành là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn một số thông tin liên quan đến quá trình mẹ uống sữa đậu nành. Đồng thời cũng giúp bạn trả lời được câu hỏi bà bầu có nên uống sữa đậu nành hay không? Hy vọng bạn đã bỏ túi cho mình những kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe của mẹ khi mang thai nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *