mep

5 thực phẩm giúp móng tay của bạn khỏe mạnh hơn

Th? su, 30/05/2014 22:07 GMT+7

Newsen - Dinh dưỡng không phù hợp chính là nguyên nhân khiến cho móng tay mỏng, giòn và dễ gãy. Vì vậy, bạn hãy tăng cường bổ sung những thực phẩm sau đây để có được bộ móng khỏe mạnh.

1. Chuối

Chuối là thực phẩm cần thiết giúp bạn có được bộ móng khỏe mạnh bởi loại trái cây này rất giàu vitamin H (biotin) - vitamin cần thiết sẽ giúp bạn tăng cường móng tay yếu và tẩy tế bào chết. Sự thiếu hụt biotinchính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng móng tay trở nên yếu và dễ gãy. Vì vậy, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin H hàng ngày, ngoài chuối, bạn nên ăn thêm cá hồi, đậu phộng hoặc súp lơ.

2. Thịt gà

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp móng tay khỏe mạnh thì thịt gà chính là sự lựa chọn tuyệt vời bởi nó rất giàu protein. Protein không chỉ giúp móng khỏe mạnh và còn giúp móng có độ bóng tự nhiên. Việc ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như: trứng, hải sản, các loại hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt cho bộ móng của bạn.

3. Đậu nành

Kẽm có vai trò quan trọng trong sự hình thành của mô liên kết, tăng cường hệ miễn dịch, giúp móng tay khỏe mạnh và đẹp hơn. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm: đậu nành, tôm hùm, đậu xanh và hạt điều.

4. Trứng

Lòng đỏ trứng rất giàu lưu huỳnh - một khoáng chất giúp bạn điều chỉnh cân bằng axit-kiềm của cơ thể và giúp móng tay khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn của mình mỗi ngày.

5. Các loại đậu

Nếu móng tay của bạn dễ gãy và có màu nhợt nhạt, thì có nghĩa là bạn đang bị thiếu sắt. Để móng có được màu hồng tự nhiên và độ bóng cần thiết, hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như cá loại đậu hay thịt bò.

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm cần thiết trên, để có được bộ móng hoàn hảo như ý muốn, bạn nên chú ý những điều sau: tránh rửa tay quá nhiều, hạn chế tiếp xúc với chất tẩy rửa, cắt tỉa móng đúng cách, không cắn móng tay hay để móng quá dài, nên uống nhiều nước và sử dụng kem dưỡng móng tay hàng ngày.

 


loading...

Newsen.vn/Hoa sưa


lên đầu trang